1. まとめトップ

【ダイエット】156cm大学生の10kg減量までの道のり【~28日目】

とある大学生のダイエット記録。現在進行形です。

更新日: 2014年03月16日

68 お気に入り 170081 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

marumaru50さん

”ぽっちゃり”ではなく”デブ”だと気付いた・・・!

「まあ人より太ってるけど、そこまでじゃないよな~( ^)o(^ )」と思い続けて早21年。
いや、やっぱりデブでした orz
デブだと自覚したあと、今までの自分がすごく恥ずかしくなった&せっかくの学生生活をデブのまま過ごしてきたことを激しく後悔(:_;)
最後の学生生活を謳歌すべくダイエットを決意!

おデブ人生を歩み続けてきました。

▼データ
年齢 21歳 大学3年生(就活なう)
身長 156.5cm
ダイエット開始時体重 約59kg
好きな食べ物 チーズ
嫌いな食べ物 たくさん^_^;

▼幼稚園~今までずっとおデブ。
太ってる自覚はあったけど”ぽっちゃり”かなって思ってた 笑
大学入って一人暮らしを始めたら自然と痩せた。
・・・が大学3年生の春、サークルのストレスから食べ癖がつき、その年のお正月には祝初60kg。
やっとこさ気づいた、このままではやばいと・・・
他にも理由は色々あるんですが割愛します^_^;

とにかく自分の誕生日までに10kg痩せることを決意!

目標 10kg減量で49kg!!

【長期目標】59kg→49kg
【短期目標】
1ヶ月目 59kg→55kg台★達成★
2ヶ月目 55kg台→53kg台★現在★
3ヶ月目 53kg台→51kg台
4ヶ月目 51kg台→49kg

★ルール★

1、毎日食べたものとカロリーと体重を記録。
2、体重は朝と夜、2回測る。
3、運動は30分+エクササイズ。
4、朝食はきちんと食べる。昼夜ごはんはできるだけ炭水化物を減らす、野菜中心の食事。
5、間食はしない。
6、ごほうびDayを作る!(*^^*)

【1日目】ファスティング!

朝、昼、晩 水のみ

毎回ファスティングやると足がダルくなって頭が痛くなる……はやく寝たい(^q^)
とりあえずやっとこさ体重計をポチったので(笑)ちゃんと体重が計れるようになったら数字はさらけ出そうと思います((((;゜Д゜)))

【2日目】体重計はやくこい!

ファスティングのおかげで体の中が空っぽ!お腹と顔がかなりスッキリしてる(^^)ずっとこのままだったらなあ(笑)

朝 寝坊Σ(ノд<)
昼 なすの煮浸し 蒸しささみ 味噌汁
夜 なすの煮浸し 豆腐ときゅうりの炒めもの 納豆1パック 鮭のホイル焼き 味噌汁

ファスティングのあとのごはんは格別においしい!

【3日目】テスト期間・・・レポート地獄

朝 にんじんチーズトースト オムレツ(にんじん、たまねぎ入り)
昼 鮭のちゃんちゃん焼き、白菜と豆腐の生姜スープ、なすの煮浸し(ちょびっと)
夜 バンバンジー、生姜スープ+春雨

レポートのため図書館に入り浸る。間食する心配がなくていいけどこの日はレポートが22時までかかり、晩ごはんが遅く・・・くそう(:_;)
でも今日は個人的に結構おいしいものが作れた!オムレツ、生姜スープ、バンバンジーが美味でした♪

体重計到着!!!!

【4日目】58.1kg

朝 寝坊~( ;∀;)
昼 豆腐サラダ 鮭のかす汁
夜 春雨サラダ ほうれん草ささみ和え 鮭のかす汁+豆腐1/2
運動 自転車5km30分

ついに体重計到着!あいやー、デブい!!!!
最後に測ったのがお正月で実家にいたとき。そんときが60ちょいオーバー(×_×)あれからちょっと減ってるはずだから、59kgスタートとして考えとこう(..)

【5日目】57.0kg(前日比-1.1kg)

朝 食パン、サラダミックス、ハム、ゆで玉子、ヨーグルト
昼 なし
夜 チゲスープ、納豆

ほあっΣ(-∀-;)めっちゃ減ってる!明日には戻るかもだけどここは素直に喜ぼう。
今日は昼を食べるタイミングを見失った(..)そのおかげで体重減ったかもだけど……でもあまりにも食べないのはいかんよね^^;健康的にやせねば!!
そして明日は県外に行くのでごほうびDayにします!うわー何食べよう!!!

今回のダイエットは今んとこ全然つらくない。あんま食欲わいてこないし……目的と目標がしっかりしてるせいかな?

【6日目】56.9kg(-0.1kg)

【6日目】56.9kg(-0.1kg)
朝 食パン ゆでたまご サラダミックスを炒めたやつ ヨーグルト
昼 なし
夜 牛タン定食

就活で県外へ!また昼抜いてしまった……いかんなあ^_^;
今日はごほうびDayで牛タン定食食べました!タンより麦とろろごはんがおいしかったです笑
ちょっと高かったけど今まで間食で買わなかった分浮いたお金ってことで。

体重は100g減、おいしいもの食べて減ってるならいいかw

「ダイエット」と聞いたら「ずっと飲み食いを我慢するる」と思い込んでるデブがいるが、実際はその異常な食欲を正常な状態に戻すためのリハビリであり、正しい食生活を習慣化するための期間が本質だ。

1 2 3