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10代20代に急増中!若白髪対策に食べたい食べ物まとめ

ストレスや食生活が原因と言われる白髪。最近は年齢の若い人も白髪の人が増えてきているのだとか。とくに食事は白髪の原因に深く関わっていると考えられている様。白髪予防の為に食べたい食品をまとめました。

更新日: 2014年04月16日

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納豆

豆腐

③腎に良い黒いものを食べて白髪改善!

腎に良い黒いものを食べるということが、腎を強くし、髪を黒くすることに繋がります。黒豆、黒ゴマ、黒なつめは外側の皮も一緒に食べるので、黒をとり入れることができます。

黒なつめ

④骨や髄になる白くて固いもので白髪改善!

黒と反対で食物の内側にある固い部分。黒豆や黒ゴマの内側の部分や玄蓮種、玄山芋がこれに当たります。小魚なども良いです。

黒豆(内側)

小魚

⑤良質なタンパク質で白髪改善!

いくら白髪によいトリートメントなどをしても、髪の主成分である、タンパク質を補わなければ、白髪改善とはいきません。タンパク質に含まれる、アミノ酸フェニルアラニンがメラニンの生成力アップに役立ちます。

全粒穀物(白米ではなく、雑穀米、玄米など)

大豆

マグロ

カニ

カキ

赤肉

②ビタミン摂取で白髪改善!

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