分割睡眠に最適な時間帯は、
成長ホルモンが多量に分泌される、
夜10時~深夜2時の間を含めるのが良いとされています。

出典分割睡眠は纏まった睡眠時間を取れない人におススメ!

夜10時~深夜2時の4時間+他の時間帯に数時間睡眠を取るのが良さそうですね。

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