きっ、きついっす。このヨガポーズ…。【難易度高いヨガのアーサナ】
人と比べるものではないし、無理なく無理なくとインストラクターの先生は言ってくれるけれど、、、先生が何となくやってるそのヨガのポーズ！私には、キツイっす。私だけじゃなくて、意外と出来ない人も多いみたい。出来るようになるには、調べてみました。
更新日: 2014年05月02日
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10年かかって壊れに壊れた身体の睡眠メカニズムが、寝る前ストレッチにより修復されつつあるのを感じてる。ヨガの鋤（すき）のポーズとかやってる
運動出来ないとつまんない。 体重増えるし、イライラするし。 最近やっとヨガの苦手なポーズ出来るようになってきたのに。 早く完治しないかなぁ。
●無理は禁物
ヨガのポーズの中には自分の骨の構造上、向いていない(できない)ものもあるのです。
関節の骨の形と靭帯に関しては、無理に動かそうとするとケガにつながります。
身体の柔軟性を決めるのは3つの要素です。
関節の骨の形、靭帯の長さ、筋肉の柔らかさです。
自分の努力で改善できるのは、3つ目の筋肉の柔らかさだけです。
ポーズをキレイにとることがヨガの目的ではありませんから、身体の柔らかさは関係がありません。
自分の体質や体調を把握した上で、「ここまでなら出来る」という自分の限界点を理解しましょう。
苦痛ではなく、身体が屈伸した時に感じる「適度な心地良い痛み」がその目安です。
●こんなポーズが意外と難しいみたい…。
マリッチアーサナA
ハラアーサナ
ティリアングムカイカパーダパシュチュモッターナアーサナ
カポタアーサナ バリエーション
チャトゥランガ・ダンダ・アーサナ
ダウンドッグ（アド・ムカ・シュワーナ・アーサナ）
お休みのポーズとも言われますが、最初は自分の体重をささえることすら難しかった…
●ポーズの練習方法、身体の修正法を調べています。
続く・・・！予定（笑）
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