【1】体と季節のリズムに合わせた眠りが理想

出典誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【1】睡眠(1/3ページ) | ニコニコニュース

人間は眠ることで自律神経のバランスをとっているため、睡眠不足では免疫力が低下する。個人差はあるが、7~9時間程度の睡眠時間を確保したい。ただし睡眠時間が長すぎてもリンパ球過剰になるので、寝すぎは禁物だ。

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