やはり基本は早寝早起きだ。ただし起床時間は「毎朝5時起き」などと時刻で決めるより、実際の日の出に合わせるとよい。交感神経が緊張しやすい冬は日の出も遅くなるので、日が昇るまではたっぷり眠ろう。

出典誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【1】睡眠:PRESIDENT Online - プレジデント

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