ストレッチのやり方

1.床の上に腰を下ろし、足をまっすぐに伸ばします。
2.息をゆっくり吐きながら、つま先を床に向かって倒し、足の甲を伸ばせるだけ伸ばす。
3.息を吸いながら、つま先を起こし、足の裏と床が直角になるまで足首を曲げる。

以上の2.3を10回繰り返したら、まずは以下の「一人法」から試してみましょう。

出典ふくらはぎマッサージのやり方

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