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まゆゆもやってる!?1日15分『簡単バストアップ体操』

AKB48の「まゆゆ」が選抜総選挙の前にやっていたと言われる「バストアップ体操」のハウツーを公開!

更新日: 2014年10月05日

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o-paipaiさん

道具を使わなくても簡単にできる体操だからみんなもやってみて!

ふっくらとハリのあるバストを目指して、毎日かんたんにできるバストアップ体操やマッサージを紹介します。

1日15分リラックスした状態で行ってね。

マッサージやツボ押しはシャワータイムに行うとより効果的!

体操は毎日!マッサージは週2回程度が目安です。

胸の前に、両手のひらを合わせます。

そのまま、ゆっくりと息を吐きながら、中心に向かって10〜20秒間強く押し合います。

1セット20回程度。

胸の前で、両手を指先を引っ掛けるように上下に組み合わせ、息を吐きながらゆっくりと外側に10〜20秒間引っ張ります。

1セット20回程度。

壁に向かって真っ直ぐに立ち、両手の平を壁につけます。

その姿勢から両肘をゆっくりと曲げ、胸が壁につきそうになったら、10秒間静止。

その後ゆっくりと身体をもとにもどします。

立って腕立て伏せをする要領です。

1セット10回程度。

両腕を曲げ、床と平行になるように外側に開きます。

息を吐きながら、ゆっくりと胸の前に両腕を動かします。

5秒静止後、また元の位置へ腕を開きます。

1セット20回程度。

身体を寝かせた状態で、両腕を真っ直ぐに延ばします。

指の先端を意識して、小刻みに両手を交差させます。

すばやく繰り返すのがコツです。

1セット30回。

簡単でしょ?

これで美乳はあなたのもの。

美ボディ作って夏を満喫しちゃいましょう

こんな裏技も!!!

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