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セレブの習慣、1日5分『ドライブラッシング』で美脚と美肌をGET♥

1日2~5分ブラシでこするだけ!本当にこれだけで美容・健康効果絶大の「ドライブラッシング」.美肌、デトックス、セルライト対策、リラックス効果まで!?ミランダ・カーが紹介したことで海外セレブにも大流行.

更新日: 2014年06月19日

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この記事は私がまとめました

beauty-tipsさん

【目次】
◇ドライブラッシングとは
◇ドライブラッシングの効果
◇実践されている方々の声
◇ドライブラッシングのやり方
◇ドライブラッシングの注意点
◇ブラシの正しい選び方

◇ドライブラッシングとは

ドライブラッシングとは、1日2~5分乾いたブラシで体をこすること。

2分間のブラッシングは、約20分間の有酸素運動に匹敵するといわれている

人が本来持っている機能にやさしく働きかけるスパやエステサロンにも取り入れられている欧米のポピュラーな美容方法

◇ドライブラッシングの効果

古い角質層や皮膚に残った不純物を取り除き、毛穴づまりを予防・新しい肌の再生を促します。
また、皮脂腺が刺激されることにより、皮膚の自然な保湿効果を促進。
乾燥を防ぎ、つややかな美肌へ

マッサージにより血行が促進、皮膚の代謝やリンパの毒素排出機能がアップ!
肌のターンオーバーも促されます。

血液やリンパの流れが悪いことでできてしまうセルライト。
ブラッシングで、リンパ管や毛細血管を刺激することによって、血行を促進。
冷えやむくみを改善するだけでなく、憎々しいセルライトの解消にも効果を発揮します。

血行が良くなり体の緊張が緩むので、リラックス効果アリ。寝つきがよくなり安眠効果も期待できます。
副交感神経の機能が高まることによって、リラックス効果がアップ。
質の良い眠りにつながり、朝もスッキリ起きることができます。

◇実践されている方々の声

肘(ひじ)や足の指の黒ずみ、膝やかかとのざらつき、甘皮の乾燥、足のたこや皮がむけるといった症状が改善される。

そして私が、この1カ月間実践して実感したのは、肌に透明感が出てきたこと。

メイクアップアーティスト藤原美智子さんも実践!

50肩で痛みがあるのですが指先から肩までと首から肩までをブラッシングした後は痛みが薄らいだり無くなったりすることも。
もともと肌は綺麗な方なのですがつやが増した気がします。

寝る前に毎日使っています。2ヶ月たった頃、友達に太ももが細くなったねっと言われたので、測ってみたら5センチ細くなってました!
冷え性もよくなってきてます。

ブラシでなでるだけで本当に効果があるの?と半信半疑で初めてみたら。。。こんな簡単な刺激だけで体がぽかぽかに~!子育て中で、集中短時間睡眠でもリラックスして眠れるようになりました。セルライト対策にも効果ありそう。

◇ドライブラッシングのやり方

<順番>足裏→くるぶし→ふくらはぎ、太もも、腹部~胸部→臀部→背中→手先から肩

●1:脚のブラッシング

1. 足の指先から始め、ふくらはぎ、膝裏へと移動
2. さらに、太ももから脚の付け根をブラッシング。

リンパ節のある部分(くるぶし、膝裏、足の付け根など)は、くるくるとブラッシングするのが効果的

●2:背中・お腹のブラッシング

1. 肩甲骨周り、背中から腰にかけて上から下にブラッシング。
2. ウエストはくびれを作る感覚で、下から上へブラッシング。
3. 最後に、お腹全体を下から上へブラッシング。
さらに、おへそを中心に時計回りにぐるっと1周。

お腹周りのブラッシングは、腸の動きを活発にする効果もあるので、便秘がちな方にもオススメ

●3:デコルテ・バスト周りのマッサージ

1. 肩やデコルテ~鎖骨下のリンパ節に向かってブラッシング。
2. 背中に流れたお肉を寄せるように、肩甲骨からバストに向かって優しくブラッシング。

バスト周りをブラッシングすることによって、バストから流れたお肉を本来の位置に戻したり、バスト全体をリフトアップしたりする効果が期待。

●最後に

あたたかいシャワーか、湯船に浸かる。
上がる時に冷水を浴びるとベター。

ブラッシングによって、血行が良くなり、新陳代謝も上がっているので、いつもよりたくさんの発汗作用があるはず。
皮膚細胞にも、酸素や栄養が行きわたります。

◇ドライブラッシングの注意点

入浴後は必ず保湿ケアを行って下さい。

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