出典 kickpop.exblog.jp

①両ヒザは立てたまま、仰向けになり、両手は頭の後ろで組みます

②上半身を起こす時に、右のひじを左のヒザ頭につけるように身体を斜めにしながら起こします

③右ひじと左ヒザ頭がくっついたらゆっくり元の位置に戻します

④今度は反対に、左のひじを右のヒザ頭に付けるように身体をねじります

⑤左右交互に10回を1セットとして2~3セットを行います。

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