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あなたに合った有酸素運動はこれだ!

体力づくりやダイエットに有酸素運動は効果的ですよね。それに何より続けることが大事!そこで有酸素運動の代表的なものをいくつかメリット、デメリットに分けてまとめてみました。ちなみに、わたしは最後に挙げたウォーキングマシンを愛用してます。好きな時に人目を気にせずできるので便利ですよ~

更新日: 2014年07月14日

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この記事は私がまとめました

レモン畑さん

ウォーキング

メリット
・手軽に始められる
・負担が少ないので続けやすい

デメリット
・運動消費が少なめ

ジョギング

メリット
・気軽に始められる
・運動消費が高め

デメリット
・ひざを痛めやすい

水泳

メリット
・ひざへの負担が少ない
・運動消費が多い

デメリット
・毎回プールに足を運ぶ必要がある

ヨガ

メリット
・付属CDなどで簡単に始められる
・気持ちを落ち着かせることができる

デメリット
・無理してやりすぎてしまう

サイクリング

メリット
・自転車があればすぐにできる
・買い物のときなどに使えばガソリンも節約

デメリット
・置き場所や盗難に注意

なわとび

メリット
・道具が安い
・運動消費が多い

デメリット
・ひざに負荷がかなりかかる

エアロバイク

メリット
・雨の日でもできる
・人目をきにせずできる

デメリット
・お金がかかる、音が気になる場合も

ウォーキングマシン

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