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【一目瞭然】体脂肪で体型を比較!目指せ☆理想体型!

みんな気になる体脂肪率。数字だけ言われてもイマイチぴんと来ませんよね。そこで体型別の体脂肪画像を集めてみました。自分が思っている体型と比べてどうですか?

更新日: 2014年09月02日

sinamonteaさん

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あなたの体脂肪率は いくつ?○%?

体脂肪率で比較した体型画像を集めてみました。

他の人から、あなたはこう見えています!
自分で思っていた想像と比べてみて、どうですか?

出典c.fc2.com

体重の構成成分割合表

体脂肪別イラスト画像

上段左から体脂肪率45%、40%、35%、30%、25%、20%、15%
下段左から体脂肪率35%、30%、25%、20%、15%、12%、8%

体脂肪率と肥満度の関係

男性(全年齢)の場合

軽度肥満:20%以上
中等度肥満 :25%以上
重度肥満:30%以上

女性 (6~14歳)の場合

軽度肥満:25%以上
中等度肥満 :30%以上
重度肥満:35%以上

女性(15歳以上)の場合

軽度肥満:30%以上
中等度肥満 :35%以上
重度肥満:40%以上

体脂肪率は、家庭用の体重体組成計(体脂肪計)で簡単に測定することができます。
ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。
また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。

体型別画像(女性編)

同じく、体脂肪率は左から45%、40%、35%、30%、25%、20%、15%

体型別画像(男性編)

左から体脂肪率35%、30%、25%、20%、15%、12%、8%

動物で例えると、体脂肪率はこんな感じ!

■馬(競走馬)

トレーニング期のサラブレッドなんかは5~8%とも。
実際に人間の女性で10%以下って相当なモノだと思う。
競走馬イメージだからこの絵は筋肉質だけど、
体脂肪率10%以下ってガリガリの場合も…。

■豚(肥育豚)

ウィキペディアによれば、食用豚の体脂肪は14~18%
未去勢のオスならもう少し低いようだ。
競技によるけどアスリート並、またはやせ気味か。
これでは「ブタみてぇに太りやがって」とは言えない。

■犬、猫(飼い犬、飼い猫)

ペットライフによると、共に適正は15~24%、
花王でも飼い犬の適正は20~29%だそうだ。

■人

女性の標準(18~39歳)で21~34%ほどか。
この絵だと30ちょいくらいかな?ちょっとふくよか?

■牛(肥育牛)

黒毛和牛とか肉牛は30%以上で、サイトによっては
37%くらいとか言うてるトコもありますね。
寝ると牛になる!ってコトか。

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sinamonteaさん

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