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この記事は私がまとめました

shittokuさん

韓国で「国民の妹」とよばれている歌手のIU

歌手だけでなく、
ドラマなどでも活躍しています。

韓国男子はみんなIUがすき。

IUも昔はぽっちゃりしてた…!

今でこそ、雑誌のグラビアを飾ったりしていますが、
デビュー時は
なかなかにぽっちゃり。

顔の丸さが違います…!
本当に同じ人…?

そんなIUのダイエット法!!

朝食 りんご1個

1個分で約100~150kcalしかないりんごは、お腹いっぱい食べても摂取カロリーが普段の食事に比べかなり抑えられることから、ダイエットに有効な果物といえるでしょう。
また、りんごにはダイエットや美容に役立つ成分も豊富で、整腸効果や塩分の排出作用、抗参加作用があるんです。

昼食 さつまいも

便秘気味の方には高いダイエット効果が期待できます。

さつまいもには食物繊維とヤラピンが含まれているため、
お通じを良くする効果が高いです。

夕食 プロテインのドリンク

ドリンクだけなんて…
お腹すいちゃう…

もちろん運動も!

階段を登ったり、
ストレッチをしたり、
腕立てをしたり
運動もバランスよく!!

あまりムリしないで、
健康的にダイエットしましょう。

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