1. まとめトップ

この記事は私がまとめました

daiba49さん

5.ムササビ運動

ムササビが樹から樹へと飛び移るように両手両足を大の字に開いてうつ伏せになります。そして、両手両足を天に向かって浮かせます。浮かせたまま呼吸を3回したら両手両足を床に戻す。これを3セットほどでOK。背中の筋肉を中心に、人間の背面筋肉を広範囲に鍛えられます。

6.ハイハイ運動

うつ伏せになって赤ちゃんがハイハイする姿勢になります。そして「手の平を地面につけて上体だけ起こします」。そのまま息を吸って・吐いたら上体を沈めて元に戻す、を繰り返します。これにより、二の腕のプルプル肉が引き締められます。5~10回程でOK。

1