出典 matome.naver.jp

吸う息でお腹を膨らませ、吐く息とともにおなかをへこませます。慣れるまではぎこちなく感じるかもしれませんが、回を重ねると呼吸に集中してリラックスできるようになり、自律神経を整える効果も期待できます。

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