ヨガ的呼吸の練習により体の深部を意識した深く安定した呼吸を練習しましょう。呼吸が安定すれば、心も身体もバランスを取り戻し、安定したバランスを感じることができるでしょう。

出典第5回 免疫力アップでウィルス撃退! - ヨガ - 環境goo

現代人の多くは、安定した深い呼吸を一日にどれくらい行っているでしょうか。私たちは一日に約2万回呼吸をしているといわれています。そのうちの何回、意識的に身体をつかった「よい呼吸」を行っているでしょうか。何かに集中していると呼吸を止めてしまっていたり、気持ちがはやると呼吸が浅く短く不規則になったりすることがあると思います。また鼻呼吸でなく口から「吸う・吐く」の呼吸を行っている人も多くみられると思います。口からの呼吸では、口腔内が乾いたり喉に負担がかかったり、ウィルスの侵入の危険性も高くなります。

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