出典 eco.goo.ne.jp

■丹田呼吸

安楽座になる。※呼吸は鼻から吸って鼻から吐くように。
息を吸って胸を大きくふくらませるように胸郭を開く。
いったん息を止めてそのまま、その呼吸をへそ下(丹田)に下すように、へそ下を膨らませる。
苦しくなったら吐く息でゆっくりとへそ下が薄くなっていくように息を吐ききる。

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