出典 www.miraiku.jp

①まず長座の姿勢で坐ります。
この時はしっかりと骨盤を立たせるイメージで下腹の力を少し感じてみます。

②息を吸って両手を天に伸ばしながら腰からウエスト、肋骨を引き上げていくように万歳します。
そして息を吐きながら、誰かに手首を前から引っ張られている様な感覚で股関節から前屈していきます。この時は軽くお尻を後ろにぷりっと突き出す様なイメージで。

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