出典 www.miraiku.jp

③そしてもうこれ以上前に行かなくなったところまできたら、両手と頭と肩、背中の力を抜いて、下半身に上半身の重みを全てかけてあげるようにだらりと脱力していきます。

④肩と肩甲骨はくつろがせますが、下腹部はとても心地よく引き締まって、おへそよりももっと下の方で背中を押すような力を感じます。

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