一度に階段昇りを10分も15分も続けるのはキツイですが、駅の階段、オフィスの階段、自宅がマンションならそこでも昇り降りを取り入れれば、一日でトータルとして、10~15分ほどの階段を昇り降りしていることになるでしょう。

出典数kcalを笑うな!階段昇りには「ジョギング並みの運動効果」 - エキサイトニュース(1/2)

自然と毎日10分ほどのジョギングをしているのと同じ運動効果が得られるというわけです。

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通勤・通学は階段を使おう!「階段の登り降り」の運動効果が凄い!

通勤・通学でエスカレーターやエレベーターを避け、健康の為にと階段を使う方も多いのでは無いでしょうか?それは間違いでは無かった!階段の昇降はエネルギー消費、基礎代謝が上がる、ダイエット効果がある...など様々な運動効果があったのです。

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