寝付きから3時間以内は、かすかな物音も眠りを浅くさせる可能性があります。アイマスクに加えて耳栓をするのも効果的

出典8時間もいらない!短時間で疲労を回復する「眠りの掟」教えます

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睡眠は量より質!!短時間睡眠で疲労回復する方法

仕事や遊びで夜十分な睡眠時間が確保できない人も多いはず。そんな人が短い睡眠時間で疲れをとる方法をまとめてみました。

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