1分間×3セット
(1分間ジャンプ→1分間の休憩を3セット繰り返します)
慣れてきたら時間を伸ばしてみる

出典足痩せにも効果的!縄跳びで行う美脚エクササイズ | 足痩せダイエット!太もも&ふくらはぎ痩せで美脚になる方法!

全部で5分もあれば終わりますね。でも縄跳びの1分って結構長いです・・・

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縄跳びで脚痩せスリム美人はジャンプに秘密があった!

縄跳びダイエットは単に痩せるだけでなく、脚がカモシカのように細くなり、しかも一定期間続けると何もしなくても自然と痩せていく体質に! 他のダイエット方法にはない縄跳びだけにあるダイエットの秘密がありました。これを知れば、単調だった縄跳びも楽しくなるはず!

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