認知行動療法は、そのやり方を習得すると、日々自分自身で認知行動療法が出来るようになっていくという利点があります。
書籍や資料は沢山出ていますので、まずは読んでみる事で、認知行動療法がどのようなものなのかを知ることが近道かもしれません。

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