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【実録】1ヶ月半で10キロ減=成功!コレステロール 中性脂肪40代【毎日の食事の記録】

健康診断で悪い結果が出た私のお父さんf^_^;)一念発起してダイエットに挑戦!(^O^)/そのダイエットの記録(ライフログ)をまとめで残します!皆さんの参考になれば幸いですm(_ _)m以上 宜しくお願い致しますm(_ _)m

更新日: 2017年07月24日

panda3desuさん

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【トピックス】(^ω^)V

『野菜1日これ1杯』ダイエットが
有能であることが
お父さんの人体実験!?(´∀`)で
証明されました。
実績)−1.2Kg/日
↓結果はココ!(^ω^)V

【ご挨拶】

いつもお世話になっております。(^ω^)V

健康診断で悪い結果が出た私のお父さんf^_^;)

一念発起してダイエットに挑戦!(^O^)/

そのダイエットの記録(ライフログ)を
”まとめ”で残します!(レコーディング ダイエット)

【お父さん の スペック f^_^;)】

年齢:1968年生まれ 46歳 天秤座
職業:IT企業でデスクワーク(超ホワイト企業)
勤務:栃木県内
通勤:片道1時間20分
   自宅<ー徒歩30分ー>A駅<ー30分ー>B駅<ー徒歩20分ー>会社
身長:183cm
体重:95.7Kg(2014年10月30日現在)ー>85.6Kg(2014年12月17日現在)
目標)84Kg
血液:O型

【今まで(4ヶ月間)の経過概要】

STEP1:
<1日1食ダイエット>
1ヶ月で10Kg減って
”キツイ”ダイエット!

STEP2:
<-500Kcal/日 健康ダイエット>
今はヨコヨコ状態!(^ω^)V
のんびり!着実!健康ダイエット!

STEP3:
<中性脂肪減
 伊藤園 Stylee Sparkling ダイエット中>
血中の中性脂肪値を正常値に!(^ω^)V
 ダメでした~!(>_<)!

STEP4:
 炭水化物&肉食ダイエット開始!(^ω^)V

2014年10月〜2015年10月

最近は・・・(^_^;)
体重ヨコヨコ状態!・・・!(^ω^)V

【健康診断の結果】

2014年9月10日

<NGポイント>
BMI:28.7
腹囲:100cm

<NGポイント>
総コレステロール:207
HDLコレステロール:35
中性脂肪:468
HbA1c(NGSP):5.6
尿酸:7.1

2015年8月28日

<NGポイント>
クレアチニン:1.07
総コレステロール:250
中性脂肪:228
LDLコレステロール:151
尿酸:7.2
ヘマトクリット:49.3

【採血結果(途中経過)】

<NGポイント>
総コレステロール:243
LDLコレステロール:170

<OKポイント(範囲内)>
中性脂肪:127
尿酸:6.7

※ダイエットしてるのに
 総コレステロール値が高くなった!(>_<)!

 ダイエット・ストレスかな?!(^ω^)V
 血管修復中!?

<NGポイント>
中性脂肪:225
カリウム:5.1

※−500Kcalダイエットでは
 中性脂肪は減らせないのかな?

※カリウムはダイエットの飢餓状態で発生!?

−500Kcalダイエットを続けてみます!(^ω^)V
との事・・・(^_^;)

中性脂肪を改善する方法~脂質を減らすだけではダメ?
http://allabout.co.jp/gm/gc/301346/

精製された炭水化物とアルコールが中性脂肪に影響を与える主な要因です。

とくに精製された炭水化物である、白パン、白米、麺類、菓子パン、クッキー、ケーキ、清涼飲料、炭酸飲料、お菓子やアルコールの過剰摂取に要注意です。

<NGポイント>
総コレステロール:242
中性脂肪:227
LDLコレステロール:158
尿酸:7.3

普通の食事+伊藤園Stylee炭酸水に移行したら
コレステロール系の数値が悪くなりました。(>_<)!

病院と話した結果
1)今までどおり、3食の食事は続ける
2)極端なダイエットはNG(脱水症状になる!)
3)時々、甘い物等を食べてもOK!(食べ過ぎはNG)
4)運動が一番!(^ω^)V
  腹筋20回/日等
  筋肉を付ける(カロリーを消費しやすい身体にする!)のが一番!(^ω^)V

との事でした。(^ω^)V

記録を継続します!(^ω^)V

<NGポイント>
総コレステロール:236
中性脂肪:341
LDLコレステロール:143

普通の食事に移行しました
前回同様、コレステロール系の数値が悪くなりました。(>_<)!

特に、中性脂肪の値が悪いです!(>_<)!

摂取カロリーを減らして
運動量を増やす!

9月の健康診断に向けて
調整を続けます!(^ω^)V

記録を継続します!(^ω^)V

<NGポイント>
総コレステロール:253
LDLコレステロール:184

中性脂肪が範囲内!(^ω^)V

後はNG!(>_<)!

でも・・・(^_^;)
野菜ジュースダイエットが効いてる!(^ω^)V

記録を継続します!

<NGポイント>
総コレステロール:269
中性脂肪:317
LDLコレステロール:168

体重が増えたので
中性脂肪が増加!(>_<)!

記録を継続します!

<NGポイント>
BMI:26.2
腹囲:93.0cm
血圧:117/85

記録を継続します!

<NGポイント>
クレアチニン:1.02
総コレステロール:216
中性脂肪:164
LDLコレステロール:132

記録を継続します!

<NGポイント>
中性脂肪:435

ー>食べ物に気を付けて!って
  Byお医者さん(^ω^)V

<NGポイント>
HDLコレステロール:36

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@CocoaSuzuki3 鈴木心愛です。躁鬱病・躁うつ病・双極性障害です。2012年2月1日からニート!リスパダールとラミクタールを服用。気分がUpDownしますが、宜しくお願い致します。宇都宮市