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もうメニューに悩まない!糖質制限 激ウマレシピ140選!

低糖質・ダイエットレシピ・グルテンフリーを『本当に実食』し、最も美味しかった絶品レシピをカレンダー形式で随時更新!超便利な糖質量とカロリー一覧表等のリンクも掲載中!【引用元】美味しいダイエットレシピサイト 旨ブロ様・ローカボ日誌様(リンクフリー表記あり)・レシピブログ様・クックパッド様

更新日: 2020年03月19日

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press-makerさん

超衝撃!5分超満足アーモンド鬼神おからスコーン(糖質2.5g)

〈材料2人分〉
・おからパウダー     大さじ4(微粒タイプ)
・卵            1個
・おつまみアーモンド   50g(ローストタイプ)
・おつまみカマンベール  30g
・ノンオイルツナ缶    1缶
・マヨネーズ       小さじ1
・塩/黒胡椒        各軽く4振り
・ベーキングパウダー   1袋(4g)

https://umablo.info/tuna-cheese-bread/

想像を超える旨さ!ホロホロ炊飯チキンマスタード(糖質9.4g)

〈材料2人分〉
・鶏もも肉   150g
・大根     1/3本(約300g)
・大蒜     2片
・塩      軽く4振り
・料理酒    大さじ1
・蜂蜜     小さじ0.6
・醤油     小さじ1.5
・粒マスタード 小さじ2

https://umablo.info/suihan-chikinmasutado-10-5000-rice-cooked-chicken-mustard/

ザックザク!バジル粉豆腐チキンカツ(糖質2.4g)

〈材料2人分〉
・鶏むね肉      300g(皮なし)
・たまご       1/2個
・高野豆腐      2/3個
・溶けるチーズ    20g
・塩/黒胡椒      各軽く6ふり
・乾燥バジル     小さじ2
・穀物酢       小さじ1
・マヨネーズ     大さじ2
・ウスターソース   小さじ1
・おろし大蒜     小さじ1(お好みで)
・オリーブオイル   30cc

https://umablo.info/flour-tofu-basil-chicken-cutlet/

本記事でご紹介した『旨ブロ』さんが、レシピ本『ひよこが教える 旨すぎ糖質オフレシピ』をご出版されました!イラスト・漫画満載の絶品レシピが超沢山です!かなりかなりお勧め!

極しっとり!超旨低糖質コーンケーキ蒸しパン(糖質8.3g)

〈材料2人分〉
・アーモンドミルク  100ml
・コーン缶      70g(エキスなし)
・おからパウダー   40g(微粒子タイプ)
・卵         1個
・ラカント      大さじ2
・片栗粉       小さじ1.5
・ベーキングパウダー 4g(1袋)

https://umablo.info/corn-cake-steamed-bread/

熱々超旨い!サバ水煮の味噌コンソメチーズグラタン(糖質3.0g)

〈材料2人分〉
・絹豆腐     1/2丁
・サバ水煮缶   1缶
・タマゴ     3個
・溶けるチーズ  20g
・味噌      小さじ0.5
・黒胡椒     軽く4ふり
・コンソメ顆粒  小さじ0.5
・大蒜チューブ  小さじ0.5
・マヨネーズ   小さじ2

https://umablo.info/miso-consomme/

これ白滝!?辣油ペペたま白滝パスタ(糖質5.9g)

〈材料2人分〉
・千切りキャベツ 1/2袋
・白滝      1袋(200g)
・卵       2個
・食べる辣油   小さじ2
・白だし     大さじ2

https://umablo.info/peppermama-white-falls-pasta/

ローソン!?絶品鶏もも紅生姜からあげクン(糖質5.5g)

〈材料2人分〉
・鶏もも肉    250g(皮なし)
・厚揚げ     50g(1/4枚)
・紅生姜     20g
・片栗粉     大さじ1
・ほんだし    小さじ0.3
・醤油      小さじ1
・おろし大蒜   小さじ1
・オリーブオイル 大さじ2

https://umablo.info/throw-away-from-red-ginger/

濃厚極薄!高野豆腐たまごサンドイッチ(糖質3.8g)

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