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もうメニューに悩まない!糖質制限 激ウマレシピ141選!

低糖質・ダイエットレシピ・グルテンフリーを『本当に実食』し、最も美味しかった絶品レシピをカレンダー形式で随時更新!超便利な糖質量とカロリー一覧表等のリンクも掲載中!【引用元】美味しいダイエットレシピサイト 旨ブロ様・ローカボ日誌様(リンクフリー表記あり)・レシピブログ様・クックパッド様

更新日: 2019年09月18日

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press-makerさん

速攻旨い!山椒塩麹の絶品90分ささみ鶏ハム(糖質3.1g)

このハムに出会って、鶏肉特売日が3割増しで待ち遠しい。

〈材料2人分〉
・ささみ  6本
・塩麹   大さじ1.5
・粉山椒  小さじ0.5

https://umablo.info/sasami-chicken-ham/

香り凄し!パタン風ゴマ塩ネギソイドル焼きそば(糖質5.0g)

〈材料1人分〉
・ごま油     小さじ2
・ソイドル麺   1玉
・にんにく    1片
・長ネギ     1/3本
・料理酒     大さじ1
・醤油      小さじ1.5
・創味シャンタン 小さじ1.5

https://umablo.info/low-sugar-noodles-soy-sauce/

まさに激旨!濃厚アボカド豆腐のポン酢玉葱サラダ(糖質8.5g)

王者の席を譲らない、圧倒的なその濃厚感。

〈材料2人分〉
・アボカド   1個
・木綿豆腐   1/2丁
・玉ねぎ    1/2個
・鰹節     1パック
・塩      軽く4ふり
・ポン酢    大さじ2
・食べるラー油 小さじ1
・マヨネーズ  小さじ1
・すりごま   小さじ1

https://umablo.info/avocado-tofu/

完全に麺!簡単10分絶品お好みモダンチーズ白滝麺(糖質4.4g)

〈材料2人分〉
・白滝      200g
・卵       2個
・溶けるチーズ  20g
・千切りキャベツ 1/2袋
・白滝      200g
・卵       2個
・溶けるチーズ  20g
・千切りキャベツ 1/2袋

https://umablo.info/modern-cheese-shirataki-noodles/

激簡単!濃厚タイカレーソイドル焼きそば(糖質7.4g)

〈材料1人分〉
・ソイドル麺   1玉
・マヨネーズ   小さじ1
・イナバタイカレー 1缶

https://umablo.info/low-sugar-noodles-soy-sauce/

旨味満タン!特大納豆明石焼き風オムレツ(糖質8.6g)

お豆腐・卵・納豆の三トロトロ勢力が、一気に旨味と雪崩れ込む。

〈材料2人分〉
・卵       2個
・木綿豆腐    1/2丁
・紅生姜     15g
・納豆      1パック(タレ付き)
・鰹節      1袋
・片栗粉     大さじ1
・ほんだし    小さじ0.5
・オリーブオイル 小さじ1
・マヨネーズ   大さじ1

https://umablo.info/akashi-grilled-wind-omelette/

厚揚げ便利すぎ!海鮮厚揚げボンゴレロッソ(糖質6.4g)

あさりも想像より食べ易く、お子様もニッコリの食事難度。

〈材料2人分〉
・あさり     200g(砂抜き済み)
・厚揚げ     200g
・トマト     1個
・大蒜      1片
・塩/黒胡椒    各軽く6振り
・白ワイン    100ml
・ほんだし    小さじ0.5
・顆粒コンソメ  小さじ0.5
・輪唐辛子    お好みで
・醤油      小さじ1
・オリーブオイル 大さじ1

https://umablo.info/deep-fried-vongole-rosso/

いつもお世話に!鶏がら味噌バター豚バラ豆腐チゲ(糖質6.4g)

まるでテラスハウスのような味の賑やかさ。

〈材料2人分〉
・豚バラ肉   100g
・絹豆腐    1丁
・小葱     1/6袋分
・塩      軽く4ふり
・有塩バター  15g
・味噌     小さじ2
・料理酒    小さじ2
・すりごま   小さじ2
・辣油     3プッシュ(お好みで)
・おろし大蒜  小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1

https://umablo.info/pork-belly-bean-curd/

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