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興奮を抑えたい~クールダウンしたい・気分を落ち着かせたい時に役立つ裏技

自分の興奮をすぐに抑えたい方は必見!クールダウンしたい・気分を落ち着かせたい時に役立つ裏技をまとめます。

更新日: 2017年09月17日

torinaviさん

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なぜ興奮が止まらなくなるの?

ベータ波は、覚醒状態です。
何かに集中して取り組みたいというときに向いている脳波です。
ストレスを感じているとき脳波は「ベータ波」を出しています。また、ストレスが多く
イライラしているときにも ベータ波は出ます。
ベータ波を抑えるにはストレス過多状態からの脱出が必須です。
byhttp://セロトニン増やす.jp/archives/442

気分を落ち着かせる名言

人は姿勢が崩れると感情的になります。背筋を伸ばし、体を左右対称に保てば魂のお行儀も良くなり、冷静でいられます。
美輪明宏

人生という試合で最も重要なのは、休憩時間の得点である。 ナポレオン・ボナパルト

気分を落ち着かせるTwitterつぶやき

心がバタバタして落ち着かないとき、座って目をとじ、しっかり息を吐いて、腹式呼吸で呼吸を整え、浮き上がってくる考えや感情を追わずに一つずつ俯瞰でみながら、「悲しんでいるな」、「まだ気にしてるな」とラベルを貼っていくことで心が整理されて落ち着きますよ。
5分でもよいのでどうぞ。
by漢方のミドリ薬品

あー なんか自分焦ってるなー って感じたら ちょっと意識して呼吸をゆっくりにしてみる ちょっと意識してゆっくり歩いてみる ちょっと意識して遠くを見てみる 自分の中の時計がゆっくり回りだす あわてないあわてない
by甘い恋の名言集!

何事も単純に考えなさい。心の平安を勝とろうとあくせくしてはいけない。あわてなければ、心は自然と静まる。

クールダウン・気分を落ち着かせる方法動画

気分を落ち着かせたい時に役立つ裏技

イライラすると何かを食べたくなる人におすすめなのが緑茶。緑茶はリラクゼーション効果があるのでイライラを抑えてくれる。

音楽で気分を落ち着かせることができる。
おすすめはバラード系やヒーリングもので、激しいものは避ける。

自分が嫌だなと思うようなことをあえてすることでクールダウンできます。
掃除が苦手ならやってみたり、普段しない勉強を始めてみたりして気分を変えてみます。

興奮が高まった時に、深呼吸すると気分が落ち着きます。
時間があるなら1から10まで数えながらゆっくり呼吸をします。

洗面器の水に顔を約10秒浸けるだけで、緊張が和らぎます。
脈拍を下げてリラックス状態を長持ちさせます。

【セロトニン呼吸法で気分を落ち着かせる】
1)リラックスした状態で、8~10秒程度かけてゆっくりと息を吐いていく
2)腹筋を緩めた状態で、5~7秒程度かけてゆっくりと息を吸っていく

【不安な感情をコントロールする方法】

不安を一度思い浮かべて、その不安に「と思った」と付け加える。

不安を客観視していると脳に刷り込むことができ、
考えてもしかたがないという風に思考を転換しやすくなる。

不安以外の感情にも効果的。

【気持ちがグチャグチャになった時の対処法】
・ドレスアップしてレストランで食事する
・ずっと欲しかったものを思い切って買ってしまう
・子ども時代を思い出させてくれる場所に行く
・文章は少しで良いから日記をつけてみる

興奮を抑える・気分を落ち着かせる動画

気分を落ち着かせる裏技関連リンク

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はじめまして。ネットで生計を立てているゆうです。お得な情報を紹介します。