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有村架純も実践、「肌断食」「グルテンフリー」のメリットとは?

有村架純が「肌断食」&「グルテンフリー」の生活をしているとのことで、2week経過し「調子良い」とのことです。肌断食は女優の小雪や元AKBの秋元才加が実践していることで有名です。

更新日: 2014年12月06日

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■実際にどういう効果があるの??

肌断食の翌日はローションパックをいつも通り行い、美容液をつけると、肌に化粧品がずんずんと吸収している感覚があり、とても気持ちが良いものです。

具体的な効果としては、お肌のキメが整い毛穴が目立たなくなります。

皮脂が減少し潤いがアップします。さらにくすみが解消し肌の透明感もアップします。

肌断食の翌日は、肌の本来の力が戻り、お肌がつるつるし、化粧のりが良くなります。

■無理のない範囲でOK・・但しアトピー性皮膚炎や乾皮症の人は×

まずは一日だけのプチ断食や週末の二日間だけなど、無理のない範囲で始めてみてはいかがでしょうか。

なお、アトピー性皮膚炎や乾皮症など、肌の保護機能が低下する病気の人は、肌断食は行わない方がいい。

■もう一つ有村架純が実践する「グルテンフリー」とは何なの?

グルテン (gluten) は、小麦、大麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種

グルテンとはタンパク質の1種。ダイエットなどのため米国でグルテンを避けようとする人が増え始めた。

グルテンとは、小麦、大麦、ライ麦などの穀物から生成されるタンパク質の一種で、パンやうどんのもちもち感や弾力の素になる働きをするもの

小麦を食べると 血糖値が急上昇し、それを下げるためのインスリンが過剰に分泌されると、脂肪を溜め込み、結果として太りやすくなるため、シミやシワといった老化の体内時計を早めることにもなりかねません。

■どういう食品にグルテンが含まれているの?

グルテンには中毒性がある

グルテンは、パン、ホットケーキ、パスタ、ピザ、シリアル、ケーキ、クッキーなど、アメリカの食卓には欠かせない食品に多く含まれています

揚げ物(衣に小麦粉を使用しているもの)、天ぷら、うどん、素麵、餃子の皮にも含まれる

グルテンには中毒性があり、とり入れると食欲が増して過食になりやすいといわれてい ます。

■アレルギー反応のある人は特に注意が必要なグルテン

グルテンを摂取すると小腸が過敏に反応して消化不良になり、吐き気や痛み、腸疾患などを引き起こす場合があります

アレルギー反応がとても強い場合は、セリアック病という腸から栄養の吸収ができなくなる病気にかかってしまいます

セリアック病は、小麦などタンパク質「グルテン」を含むものを食べると小腸に炎症が 起こり、慢性の下痢や貧血、疲労感などの症状が現れる自己免疫疾患。

自覚症状のない、軽いアレルギーの人も含めると、グルテンに対する過敏症の人は年々ふえていると言われています。

■どういう実践の方法がいいの?

もし、何か体調不良をかかえてて、それがきっかけでグルテンフリーをはじめるのなら、まずは2週間、完全除去してみてください。

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