3分以内でできることを3つ連続でやる「目覚めの儀式」を作ったり、「起きてすぐやることリスト」をつくると良い

出典朝活を始めたい人へ!4時起きを定着させる12のコツ

カーテンを開ける、外の空気を吸う、水を飲むなどでも良いそう

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