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運動は続かない!でも痩せたい!シャワーで代謝を上げて痩せる方法

メタボ改善や健康維持のためには、毎日湯船につかって身体をあたためる入浴の習慣が大切ですが、忙しい毎日の中でゆっくりと長時間湯船につかることはなかなか難しいもの。そこでシャワーだけで代謝を上げるダイエット法をご紹介します!

更新日: 2015年08月29日

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基礎代謝とは

人間が生きていく上で絶対に消費されるエネルギー・基礎代謝は、ダイエット成功に導く大事な鍵。

食事制限や運動をして努力しているのになかなか痩せないという場合、基礎代謝が低いこともダイエット効果が出にくい原因のひとつ

基礎代謝は年々低下し太りやすくなる

基礎代謝は男性16歳、女性14歳をピークに下がります。

女性はなんと14歳をピークに年々下がるとされていて、どんどん太りやすくなっていしまうのです。

シャワーだけで体を温め基礎代謝を上げる事ができます

●シャワーを浴びている間に「足湯」をする

お湯の温度は、体温よりやや高めの38±2℃を目安に開始しましょう。

足は“第2の心臓”と言われますが、足を温めることで下半身から全身への血行がよくなり、巡りをよくして代謝をUPさせることができます。

足を温めておけば、血行が良くなり老廃物の排泄を促す事が出来ます。

●首のうしろをしっかりと温める

首のうしろには太い血管が通っており、ここを温めることで全身を効率よく温めることができます。

基礎代謝を上げるには、※褐色脂肪細胞と呼ばれる首の後ろや背中にある組織を活発にさせること。

※褐色脂肪細胞とは…白色脂肪細胞と異なり、貯め込んだ脂肪を燃やしエネルギーに変換する働きをする、痩せるための脂肪なのです。

温かめのお湯をしっかりと首のうしろにかけて、じんわりと温まるのを感じてください。

●タオルを利用して温熱効果をUPさせる

熱いお湯に浸してしっかり絞った温タオルを作り、首に乗せて温湿布してみましょう。

肩にタオルをかけてシャワーを浴びれば熱を逃がさないようにすることができ、タオルが吸ったお湯や蒸気で身体を温める効果がUPします。

●「冷⇔温」温度差シャワー

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CaressofVenusさん