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魚だから体によくてヘルシー!「魚肉ソーセージ」を使ったレシピ

魚肉ソーセージを使って作る簡単レシピについてまとめました。

更新日: 2015年01月21日

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この記事は私がまとめました

▼魚肉ソーセージについて

※JASの規格では、魚肉及び鯨肉の原材料に占める重量の割合が50%以上のものを「魚肉ソーセージ」としており、15%未満の「ソーセージ」や15%以上50%未満の「混合ソーセージ」とは区別されている。

引用
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%AD%9A%E8%82%89%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%BB%E3%83%BC%E3%82%B8

牛乳と比較するとタンパク質は約3倍、カルシウムも2倍以上あり、新陳代謝を促し筋肉生成に役立ち、成長期のお子さんやお年寄りにも摂取しやすいスグレモノ。

魚を主原料としているため、肉が原料のハムやソーセージに比べのカロリーも約半分。成人病予防やダイエット中の方にもオススメなのです。

▼魚肉ソーセージを使ったおすすめレシピ

■材料(2人分)

魚肉ソーセージ…2本(約150g)
黄パプリカ…1個
温かいご飯…小どんぶり2杯分
オイスターソース…大さじ1
・サラダ油、塩、粗びき黒こしょう

■レシピ http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/16329/

■材料(2人分)

魚肉ソーセージ…大1本(約90g)
万能ねぎの小口切り…1本分
合わせ調味料
 ・みりん…小さじ1
 ・しょうゆ…小さじ1/2
粉ざんしょう…少々
・サラダ油

■レシピ http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/14815/

魚肉ソーセージがビックリする位やわらかくなって超美味しい!

■材 料(1人分)
魚肉ソーセージ 1本
★小麦粉 大さじ3
★水 大さじ3
パン粉 適宜
■レシピ
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1880006948/

子供にも人気の魚肉ソーセージとチーズでスパニッシュオムレツ風に仕上げました。我が家では卵焼きより人気☆お弁当にも♪

■材料 (3~4人分)
卵 3個
魚肉ソーセージ 1本
とろけるチーズ ひとつかみ
マヨネーズ 大さじ1
ケチャップ お好みで
■レシピ
http://cookpad.com/recipe/1557595

■材料 (2人分)
ほうれん草 1/2袋
卵 1個
魚肉ソーセージ 1本
マーガリン(バター) 小さじ1
塩コショウ 適量
牛乳 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
■レシピ
http://cookpad.com/recipe/1835360

■材料 2人分
魚肉ソーセージ           2本
ニラ                  1束
もやし                 1袋
ごま油                 小さじ2~
塩、コショウ             少々

A
しょうゆ             大さじ1
オイスターソース       大さじ1/2
砂糖               小さじ1
豆板醤(トウバンジャン)   小さじ1/4~1お好みで
■レシピ
http://www.recipe-blog.jp/profile/252/blog/14639550

ふりかけをまぶしてカラフルに仕上げました♪手軽につまんで食べられる、パーティーにもぴったりな巻き寿司です。

■材料 (2人分)
マルちゃん「ソーセージL」 1本
ごはん 茶碗3杯分(400g)
すし酢 大さじ4
きゅうり 1/2本
アボカド 1/2個
焼きのり 1枚
ふりかけ(お好みのものを2種類) 適量
マヨネーズ 大さじ4
レモン果汁 小さじ2
■レシピ
http://cookpad.com/recipe/2880668

■材料
魚肉ソーセージ 1本
たまご 2個
バター 10g
マヨネーズ お好み加減で
塩コショー 少々
■レシピ
http://cookpad.com/recipe/1733247

子供のおやつ用につくった調理パン。今回は常備してある魚肉ソーセージで作りました。

■<材料>8個分
強力粉       200g
砂糖         12g
塩            3g
イースト        3g
牛乳        140g
無塩バター     10g
仕上げに塗る溶き卵 適量
魚肉ソーセージ  2本
パン粉        適量
ケチャップ      適量
■レシピ
http://www.recipe-blog.jp/profile/31450/blog/11524313

細い魚肉ソーセージが山ほど余ってたので消費したくて使ったけど、塩気のあるスパムとかだと更に美味しそう!

■材料
魚肉ソーセージ 好きなだけ
天ぷら衣 適量
■レシピ
http://cookpad.com/recipe/2099295

■【材料】
魚肉ソーセージ・・・1本
うずらの卵(水煮)・・・約8個
卵・・・1個
小麦粉・・・大さじ3
パン粉・・・適量
揚げ油・・・適量
■レシピ
http://www.recipe-blog.jp/profile/12213/blog/14498428

美容&健康✧おからパワーは凄い!!おからの炊いたんが残ったら~翌日も美味しく食べ切るのだ~♫フキッ(‾ーΑ‾)

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