出典 h.hatena.ne.jp

ドライフルーツ&ナッツ(186kcal)

まずは間食をこれに変更してみましょう。

最初は、「さすがにこれだけじゃ、空腹でほかのもの食べるよな…」と思っていましたが、今では間食から→朝食or昼食に変えてます。

慣れてしまえば怖くない(笑)

持ち運びやすいので、外出先でつまむのもアリ。水分も摂取してよく噛んで食べましょう。

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運動は日頃の生活分だけ。普通に食べて、減量するのはとても簡単です。1食を変えることから始めましょう。これはあくまで私の体験なので、実践してみても個人差があると思います。栄養失調には気を付けてください!

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