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【禁煙】えっ・・本当に簡単に煙草(たばこ)を禁煙出来た方法

15年間 毎日2箱以上吸っていた僕が禁煙出来た方法をお伝えします。もうタバコを吸いたくない 煙草辞めたいという方は この記事からスタートしてみてください!ヘビースモーカーでも医者に頼らず楽に無料に辞められる方法です!

更新日: 2017年06月22日

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この記事は私がまとめました

katsu011さん

まず はじめに

僕自身も毎日タバコがないと無理でした。
15年間 1日2箱以上は吸っていました。
煙草を吸いながらシアワセを感じる事もあれば
あぁ 無駄だな やめたいな と感じる事もしばしば
喫煙者の皆さんも 誰しも ふと そう考える事があるとおもいます。

禁煙した人を羨ましく想うも
自分にはとても出来ないと感じて
羨ましいと想う気持ちでさえも
蓋をしてしまっているのではないでしょうか?

僕もそうでした

【挫折】禁煙をやろうと試みるも・・・

初日で挫折する事が多いのです。
強烈な喪失感を感じたり イライラしたり 物足りなさが襲います。
ボーっとしすぎて 頭がまわらなく 気づくと煙草の事ばかり考えています。
こんな辛いことが 何日も続くのかとおもうと 気が滅入り 煙草を買いに出かけたり
貰いタバコをしてしまうのです。

僕自身 初日で失敗した事が何度もあります
喫煙者の方も心当たりあるのでは・・?

禁煙を続けるには

喫煙に対してのイメージを全て変えましょう!
ここからは だいぶ 過激な記事になるかも知れませんので
タバコを吸い続けたい方は 見るのを辞めて下さい。

もう禁煙したいんだ! という方のみ 見て下さい

【卒煙の方法】そつえんのほうほう【意識を変える情報を変える】

禁煙の前に
まずは頭にこびりついた情報を変えましょう
これから3日間はおそらく一番きつく
心が折れそうになる3日間になるかもです。(理由は後ほど記載します)

喫煙の悪いイメージをあなた自身もこれから収集する癖を持ってみて下さい
同時に禁煙に対するメリットも収集し続ける癖を持って下さい。

この二つの癖付けは これから
あなたが挫折しそうになるのを防ぐ大きな力になります。

この記事でもこれから禁煙のメリットと喫煙のデメリットを紹介しますが

この記事で見るだけではなく
普段から ネットでその内容を探す癖をつけてみてください。

禁煙自体が辛いものでなく楽しいものに変わっていきます。
むしろ楽しいと思えたら それだけで成功かも・・・

喫煙のデメリット

無数にあるでしょうが 思い浮かぶことを少しだけ記載します。

■発ガン物質
煙草からは3,044の、煙草の煙からは3,996の化学物質が存在し
人体に有害なものは250を超え、発がん性のある物質は50を超えます
お金払ってまで ガンや病いを買うのです 一時の快楽のために・・・

喫煙者の最終地点は
COPDという 呼吸が浅くしか出来ない症状です(壮絶な苦しさです)
一度 COPDにかかると 改善は不可能に近いとの事です・・・

■くさい匂い
喫煙者は麻痺して気づきませんが
吸わない人からは本当に ひどいきつい匂いです。
口臭も喫煙者独特のひどい匂いがあるのです。

■部屋(車)が汚れる
灰だらけですよね?
部屋も歯も肺も黄ばみ黒ずんでいきます・・・

■煙草にかかる膨大なお金
(金額は2015年1月現在)
1箱420円以上ですと1ヶ月30日計算で12600円!
420円×1年の365日=15万3300円!

2箱の方は倍額です。

残念ですが煙の為に こんなに払っています。
病気になるまで終わらないローンを12000円分毎月払っている感じですね
しかも病気を早めに引き寄せてしまう特典付きです・・・

■ストレス発散のつもりが そのストレスは煙草のせいが大半
ニコチンが切れ始めるとイライラします。
喫煙者は一日のうち イライラが多すぎるかも知れません

■吸える場所が少ない・探さなきゃいけない
どんどん時代がそうなってきていますね
探すのだけでひと苦労
探したところで 副流煙だらけの地獄絵図

■周りにも迷惑をかける
まず 匂いもそう
喫煙者は麻痺してしまいがちですが これが現実です。受け止めましょう
そして健康被害もそうです。

あなたの快楽のための滑稽な煙のせいで
身近な方の ガンや肺の病のリスクを増やしています

これほど 悲しいこと 愚かなことはありません。

■タバコやライターを持ち歩かなければいけない
わずらわしいです

■家出るとき 火をちゃんと消したか気になる
火事のリスクがあります

■肌に悪い
スモーカーフェイスという言葉もあります。
タバコを吸う方 独特の顔 肌質のことです

■味覚と嗅覚が麻痺する
科学的に実証されています。
本当に弊害です。早く気づいて抜け出ましょう!

■放射性物質
これは ご自身で検索する事をオススメします
放射能物質が 煙草には入っています
それでも まだ 煙草の 僅かなメリットにフォーカスしますか?

禁煙のメリット

喫煙のデメリットの真逆になる事も多いですが 記載します。

■ごはんが美味しくなる
これは本当にそうでした 味の細かい部分が見えてくる感じ

■お金が浮く
今まで煙草 煙にかけていたお金がまるまる自由に使えます

貯金もそうだし
おいしいものに使ってもいいし
貯めて好きなもの買ってもいいし
誰かの為に使ってもいいし
スポーツやアクティビティに使えます
JT・ニコチン信者にならず ポジティブなものにお金をあてましょう!

■がんや病気のリスクが減る
これは わかりきった事ですね

■部屋(車)が汚れない
灰が散りません 捨てる動作もいりません

■もう臭くない
くさくなくなります笑
口臭もそうです
部屋も服も

■喫煙スペースを探さなくてすむ
大変なんですよね

■火事の心配がなくなる
煙草の消し忘れを気にしなくていい
これは 辞めてから 本当に痛感するぐらい感じました

■肌のツヤがよくなる
まちがいないです

■朝起きた時 口の中がすっきり のども痛くない
これは本当にシアワセです 驚くほど違いますよ
空気もうまいです

■洗脳されてない感覚
禁煙してから想うんですが
ほんとうに毎日が 煙草中心の一日でした
辞めてから うわーと自分でひく程です

これは辞めたら本当にわかりますよ!

■息切れしない
これもすごく実感します
疲れにくくなります!
吸い続けたら 呼吸不全の様な病気にかかり
器具とかに呼吸を頼る生活がやってきます。
そう考えると怖くないでしょうか??

煙草を辞めて変わったこと

こちらは禁煙のメリットと同じですね(笑)
ご飯がおいしい タバコに左右される人生じゃない
喉がラク・・・etc

本当に辞めてよかったです

3日間の地獄を越えてよかったとあなたも思えるはず

煙草を辞める方法

※あくまでも 医者に頼らない方法です。
(僕は医者に頼ってもいいと思っています。)

まだ未練が残っている可能性があるので
具合が悪くなるぐらい一気に連続で煙草を吸ってみて下さい

もう気持悪いと思ったら
残った煙草を折り曲げましょう!
そして喫煙具をすべて捨てましょう!(家も車も)

自信がない方は代用品になるものを揃えましょう
・ガム
・お菓子
・刺激的な辛いもの
・大好物(惜しみなくてもいいと思います)

電子タバコやパイポ等は
タバコが吸いたくなる可能性があるのでオススメは僕はしません・・

ここからは タバコのことを考える時間だらけになりますが
その思考を 逆手にとりましょう

JTとニコチンの支配下から抜け出る第一歩の苦痛です

タバコのデメリットの情報と
禁煙のメリットを集めまくって下さい

あと プライドが高い方は
周りに禁煙を宣言してもいいかと思われます。

僕は 自分の意思が弱いので
だいぶ 喫煙者に挑発的に宣言しました

そうする事で もう辞められないという状態を
つくりました(やりすぎぐらいでしたが)

あとはスマホなどの禁煙アプリを無料でとって
日々 進捗を見ていくのもいいかもしれません。

禁煙であって卒煙だと思うのも良いかも知れません。

シンプルですがこんな感じです
煙を吸ったり吐いたりしてる事に違和感を感じましょう!

禁煙してからはじまるカラダの変化

1分の禁煙で
タバコのダメージから回復しようとします

20分で脈拍と血液が正常近くまで復帰します
手足の血行と体温が正常近くまで戻ります

8時間で
血中の一酸化炭素のレベルが正常域に戻ります
運動能力が改善します(早い。。)

1日で
心臓発作のリスクが下がります

2日で
嗅覚と味覚が復活し始めます

3日で
ニコチンが体から完全に抜けます
肺活量が増えます
気管支の収縮がとれて楽な呼吸が出来るようになります

3日目までが、一番つらいです。
これを乗り越えれば 本当の禁煙がみえてきます

この地獄のような3日間を もう味わいたくないので
一本ぐらい吸ってもいいだろうという思いを
封じ込める事ができます。
この3日間のあたりは本当に大事です!!

1週間で
睡眠のリズムが改善しはじめます

2週間~3週間
歩行が楽になり 体全体の血液の流れが改善
肺活量は30パーセントも回復します
(逆に考えると吸えば吸うほど 肺活量を損傷しています・・)

4週で
禁煙による離脱症状が軽くなり
ストレスが減ってくる

3ヶ月で
増進された食欲がもとに戻るとの事です

以降
本当にいろんな病気のリスクが減り 改善していきます

相当な数にのぼりますので
気になる方は調べてみて下さい!

煙草を辞めた有名人

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