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近年話題のトランポビクスとは??健康に・ダイエットにもってこいのエクセサイズ

運動負荷は高いのに、誰にでも手軽にできるミニトランポリン。近年ダイエットの一環としても役立っているようです。

更新日: 2019年03月05日

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トランポリン大好き筆者によるトランポリン関連情報紹介。

moepapaさん

トランポビクスとは

トランポビクスはミニトランポリンを使ったエクササイズで、心も身体も健康であるように脚・膝・腰に負担をかけない有酸素運動として1985年に考案されました。

考案当時の日本ではアメリカのエアロビクスダンスが大流行していましたが、硬い床の上で行う激しい動きにより足腰を損傷する人が大勢いました。そこで、1985年に発足した日本トランポビクス協会がミニトランポリンを使って身体により優しい有酸素運動を行うウォーキング中心のプログラムを作成し、普及を開始したのです。

場所も一定の広ささえあればできて、器具も安価なため、スポーツセンター等のレッスンにも取り入れられています。

2007年以降、従来の有酸素運動に加え、ヨガやピラティス、筋コンディショニング等のプログラムも開発され、トランポビクスとしてのエクササイズの幅は広がっています。現在、全国には約20,000人の愛好者がいます。

トランポビクスは競技ではなく、トレーニングです。各自の運動時心拍数を守りながら、トランポビクス用に開発された小型のトランポリン、ミニトランポリン上でウォーキングを行うのが基本です。

器具

家庭や屋内でも楽しめるように作られた、はずみ過ぎず、でもちゃんとバネで弾む、小型のトランポリンです。
安価なため(5000円前後のものが多い)、入手しやすいのが魅力です。

体操用の小型トランポリンもミニトランポリン(通称ミニトラ)と言いますが、これとは別物になります。

活用例

子供運動教室でも

ちびっこの体の負担にならず、無理なく楽しく運動になるため、幅広い年齢で楽しめます。

かきざきドームで毎週金曜日に行われている 「トランポビクス教室」の様子です。 時間は午前10時~11時までの1時間です pic.twitter.com/n0fVstW2xl

こんにちは! 2月22日金曜日 本日の #元気クラブいかるが は「エアロビクス入門」「ソフトエアロビクス教室」「健康麻雀教室」「トランポビクス教室」開催です!

トランポビクス ジョグ ミニトランポリン|日本トランポビクス協会公認のトランポリンです。腰や膝への負担を軽減し、短時間で効果的なエアロビクスができます。一人ひとりの心拍数を守りながら、個人個人に合った運動ができるのが特徴です。 scrio.co.jp/fs/kaigo/4302 #高齢者 #トレーニング pic.twitter.com/Z9VBDOwWiW

協会・サークル・団体等も

トランポビクス動画

様々な会場・団体で、楽しみながらいい運動やダイエットになるこのトランポビクスが実践されているようです。

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