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【10日間実践してみた】オチョダイエット【記録完了】

まとめ作成者データ*女性 150cm 49.5kgからスタート。もし、実践したのが見てみたいダイエット法がありましたらブログのコメントまでどうぞ

更新日: 2017年06月23日

咲玖さん

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作成者データ:女性 150cm 運動不足。
結婚してから10kgほど太った。

*ルール*
女性が痩せやすい生理終わり一日後からのダイエット
食事はいつも通り1500kcal前後取ること
計測は朝起きてトイレが終わった後すること
オチョダイエットは代謝を一日上げるため、なるべく朝行うこと
オチョダイエットは「8」一周を1回とし100回行うこと

その他ダイエット記録

オチョダイエットやり方

動画では8回×8セット=64回ですが
セット数で数えるとめんどくさいのキリがよい100回に今回設定しています
楽しみたい方は動画のように8回目で「オチョ!」と叫んでください

1日目  体重:49.5kg 体脂肪:29.7% ウエスト:64cm

前回の足パカダイエット終了後、生理不順などが続き、太ってしましました。
腹筋は基本的にある方(だと思ってる)なので、50回ぐらいは余裕です。そこからはほとんど気力です。
腹筋のない方は、キツいかも、といった感想。私は100回ですが、キツいと感じた方は無理のない回数行ってください

朝:ラーメン(400)
  乳酸菌(43)
  コーヒー(77)
昼:なし
夕:雑炊(375)

合計:895kcal

2日目  体重:49.3kg 体脂肪:29.8% ウエスト:63cm

一日目は、昼を食べなかったこともあり、摂取カロリーが低く、それもあって0.2kg減ってるのもあると思います。
摂取カロリー、飲料では基本的にコーヒーは牛乳を入れてるのでカロリーが高いので書きますが、それ以外では温かい紅茶または白湯を飲んで過ごしています。
紅茶は利尿作用があるものなので、老廃物を流すのにも効果的な飲料です。

朝:チーズオムライス(403)
  コーヒー(77)
昼:ペペロンチーノ(172)
夕:炊き込みご飯(340)
  天ぷら(764)

合計:1756kcal

3日目  体重:49.7kg 体脂肪:30.0% ウエスト:63cm

2日目にはカラオケに行きましたが、カラオケで痩せないことは証明されました。
3日目は朝~昼に少し遠出の用事があったので、夜にオチョしました。

朝:食パン(132)
  コーヒー(77)
昼:トマトサラダ(43)
  コンソメスープ(30)
  ビーフピラフ(338)
夕:炊き込みご飯(340)
  鶏ムネ肉の中華炒め(301)
  サラダ(85)

合計:1346kcal

4日目  体重:49.7kg 体脂肪:29.8% ウエスト:63.5cm

毎日基本的には快便なのですが、オチョダイエットのおかげか、朝起きたらもうすでに便が出そうなほどに便意がありました。しかし、あまりお腹の調子はよくなく、ウエストも+0.5cm。
朝から残りものを中心にお腹に優しそうなものを摂取しました

朝:豆腐(72)
  たまねぎドレッシング(38)
  食パン(198)
  有塩バター(37)
  マヨネーズ(20)
昼:なし
夕:厚揚げのピザ風(392)
  ポテトサラダ(111)

合計:868kcal

5日目  体重:49.5kg 体脂肪:29.6% ウエスト:62cm

5日目にて、ウエストをはかろうと、服をめくりあげた瞬間に計る前から見た目で「お・・・なんか・・・痩せてる?」といった変化を目で感じることができました。
痩せている、というよりは引き締まったという感じが実感できました。実際にウエストは-1.5cm。ここで結果がでてきました!

朝:コーヒー(77)
昼:塩ラーメン(400)
夕:麦ご飯(227)
  生姜焼き(417)
  ポテトサラダ(175)
  味噌汁(50)

合計:1346kcal

6日目  体重:??kg 体脂肪:??% ウエスト:62cm

6日目まできてやっとこさ、写真に取って自己嫌悪することが少なくなりました。
ビフォーアフターするために、ちゃんとウエストの写真をオチョダイエットをする前に撮っておけばよかったと後悔中・・・

※体重計が電池切れのため、体重体脂肪表記なし

朝:コーヒー(77)
  キットカットミニ(64)
昼:麦ごはん(302)
  ポテトサラダ(175)
夕:麦ごはん(164)
  鶏ムネ肉のごまだれがけ(161)
  ネギとかにかま入り卵焼き(92)
  絹豆腐の冷奴(66)

合計:1101kcal

7日目  体重:49.4kg 体脂肪:29.5% ウエスト:61.5cm

オチョを初めて一週間。便通が今までも良い方だったのですが、以前に比べ良い便が出るようになりました。
老廃物の80%は便と言われているぐらいなので、出すだけ出し切りたい所存

朝:コーヒー(77)
昼:焼きそば(310)
夕:麦ごはん(126)
  さばの味噌煮(270)
  大根サラダ(80)
間:キットカットミニ(128)

合計:991kcal

8日目  体重:49.3kg 体脂肪:27.3% ウエスト:61.5cm

本日は節分ですね!
恵方巻きメインの我が家なので、豆は食べません。
体脂肪率が急に下がりましたが、1回目2回目計ったときは9~11%表示だったのでおそらくちゃんと計れておりません。体脂肪率今までのもきっと本来の数値とは異なる可能性が出てきました

朝:コーヒー(77)
昼:カニかま雑炊(322)
夕:恵方巻き(600)
間:ポップコーン(237)

合計1236kcal

9日目  体重:49.5kg 体脂肪:22.7% ウエスト:61.5cm

体重は停滞気味・・・やはり体脂肪率はあてにならないようです。本日何度計りなおしても22%台でした。
間食によく食べる我が家のポップコーンは手作りなのでノンオイルとまではいきませんが、油少な目なので市販のものよりもかなりカロリーが低いです。

朝:フロマージュ(134)
  コーヒー(77)
昼:ポップコーン(250)
夕:焼きそば(310)

合計:771kcal
ものすごく少ないカロリー摂取になってしまいました・・・

10日目  体重:49.3kg 体脂肪:29.4% ウエスト:61cm

オチョダイエット10日間終了です

体重:49.5kg→49.3kg
体脂肪:29.7%→29.4%
ウエスト:64cm→61cm

体重と体脂肪は痩せ期であるにも関わらず、また、摂取カロリーも相当少なくなってしまったにもかかわらずあまり減りませんでした。
その代わりウエストは-3cm!!

6日目からは、目に見えてなんとなくスッキリした印象をうけたお腹になり、見た目の実感が大きいダイエットと言えそうです。

結果:体重などの増減は少ないが、見た目がスッキリする

毎日続けやすいダイエットであり、ウエスト引き締める効果は高いと思います。
あながちバービーさんが二週間ですごく痩せていたのも頷ける手ごたえでした

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150cm万年ダイエッター。目標はふわふわメリハリボディの45㎏。
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