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ご飯がすすんじゃう!メインが鶏むね肉の節約簡単レシピ♡

安くて節約にぴったりの鶏むね肉。しかもヘルシーで低カロリーな鶏肉なのでダイエットにもおすすめ!鶏胸肉がメインで、ボリューム満点・ごはんのおかずにぴったりの人気の簡単レシピを紹介します。照り焼きからから揚げまで、アレンジいっぱいです♪

更新日: 2017年03月24日

noho3nohoさん

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安くて節約になる♡鶏胸肉

鶏胸肉はスーパーの安売りの時など、
とても安く売ってますよね。
節約料理のお供です♪

鶏むね肉は100gあたり50円ほどと安いにもかかわらず、ボリュームもありメインおかずになって家族も大満足するということで、大人気です

節約食材として人気の鶏むね肉。「パッサパサであまりおいしくない」と感じがちなこの食材こそ、主婦の腕の見せ所。

ヘルシーで、ダイエット中にもおススメなムネ肉♪

鶏胸肉は、100gあたり106kcalと
鶏肉の中では低カロリーで
ダイエットの時にも食べたいお肉♡

とにかく安いから節約にも便利な鶏むね肉。比較的低カロリーなのでダイエットにも良いですよね。

でもむね肉って普通に食べるとパサパサしてしまうので、なかなかおいしく調理するのが難しいもの。

安い、とりむね肉をメインに使った人気のレシピを紹介します。
満足できて、お腹もいっぱい♪

食べ過ぎ注意☆鶏肉のねぎマヨポン炒め

材料 (4人分)
鶏肉(もも肉、むね肉) 2枚
☆塩コショウ 適宜
☆酒 大さじ1
☆醤油 大さじ1
片栗粉 大さじ2~3
マヨネーズ(炒め用)ハーフは要注意 大さじ2
マヨネーズ(味付け用) 大さじ1
青葱(小口切り) 適宜(たっぷり目に)
ポン酢(味ポンなどのポン酢醤油) 大さじ2

http://cookpad.com/recipe/450372

マヨった時は、フライパン1つの「マヨチキン」 レシピ・作り方

材 料(5人分)
鶏むね肉 300g
マヨネーズ 大さじ3
片栗粉 大さじ1~2
醤油(下味用) 大さじ2
砂糖(下味用) 小さじ2
すりおろしニンニク(下味用) 小さじ1
チリパウダー(カレー粉等) 少々

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720001297/

下味付けて、フライパンですぐ調理。
洗いものもなく簡単おいしく。お子様も大好きですよ。

安い!鶏むね肉で鶏マヨ!焼くだけ!

材料 (2人分)
鶏むね肉 1枚
※塩・コショウ 少々
※酒 小さじ1
※酢 小さじ1
サラダ油(焼き用) 適量
小麦粉 大さじ3
●マヨネーズ 大さじ4
●ケチャップ 大さじ1
●牛乳 大さじ2
●蜂蜜 小さじ1
●レモン汁 小さじ1

http://cookpad.com/recipe/344983

鶏むね肉のハニーマヨマスタード焼き

材料 (2人分)
鶏むね肉 2枚
はちみつ 大さじ2
マヨネーズ 大さじ2
マスタード 大さじ2
酒 大さじ1
醤油 小さじ1
酢 小さじ1
片栗粉 適量

http://cookpad.com/recipe/1131771

簡単☆彼が喜ぶ鶏むね肉のわさびマヨ

材料 (2人分)
鶏むね肉 大きめ1枚
料理酒 大さじ1強
塩 適量
胡椒 適量
片栗粉 大さじ1強
オリーブオイル(サラダ油でもOK) 大さじ1強
マヨネーズ 大さじ1強
だし醤油 大さじ1
わさび 3cm

http://cookpad.com/recipe/1769003

計量は全て大さじ1の簡単レシピ(*^^*)
冷めても油っこくないので、お弁当にもぴったりですよ~♪

鶏むね肉と春キャベツのポン酢炒め レシピ・作り方

材 料(2人分)
鶏むね肉 1/2枚
春キャベツ 1枚
ポン酢 大2程
塩 少々
★片栗粉、薄力粉 各大1
酒(下処理用) 大1
油 適量

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820007223/

鶏肉のカリカリ焼き

材料 (4人分)
トマトケチャップ 1カップ弱
パン粉 大さじ4
粉チーズ 大さじ2
パセリのみじん切り 大さじ4
にんにくのみじん切り 1かけ分
オリーブ油(またはサラダ油) 大さじ2
レモンの絞り汁 大さじ1
塩 小さじ1
こしょう 少々
鶏胸肉 2枚(500g)

http://www.orangepage.net/recipes/detail_110236

ケチャップににんにくやパセリ、チーズをきかせて、カリッと焼きます。オーブンに入れっぱなしでラクチン!

フライパンタンドリーチキン

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ダイエット、料理レシピ、100均系、インテリアアレンジ、ファッションなどなど、
色んな事まとめてます。
よければ参考にして下さい。

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