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私の一週間ダイエット。1キロ減量成功!

3月になりました。ぽっちゃり系女子大学生です、みなさんこんにちは。4月は出会いの季節です。暖かくなるにつれて着痩せなんてできない季節がやってくるのです。私流の1週間ダイエット始めます。

更新日: 2015年03月11日

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この記事は私がまとめました

slimingoさん

3月4日からスタート。これからどうなるかはわかりません。

突然ですが3月4日(今日!!!)からスタートします。今はまだダイエットするする!と口だけの状況です。
いつもダイエットするする!といって何もしないクソ野郎です。家族にはダイエットするする詐欺女と呼ばれています。。。。が!!!今回はダイエット頑張ろうと思います!
嘘はつかずに、毎日更新していきます。

ここから先は、私がやったことをまとめていきます!

Step1;己を知ること!

とりあえずスペック
身長;160cm
体重;57,2kg(今測ってきましたw
ウエスト;87cm
なんですよ。
そして鏡を見れば分かるのですが、正直”でぶ”です。
360°どこから見ても太っているんです!
この事実を認めることは大切なことです。よく問題解決の第一歩は自己認識と言われています。
自分はふとっている。だからこそダイエットする必要性があるのです。

Step2;太る原因を探してみる

なぜ痩せていないのか。原因はなにか。考えてみました。思い当たる節は・・・
・甘いものが好き
・夜食が特に多い!
・間食も多い!
ふとるにきまってますね。

Step3;目標を短期的と長期的の二つ立てる!

てことで、今日からは
・8時以降なるべく食べないようにする!
・お菓子など甘いものの間食はやめる!
を、実践していきたいと思います
上のは、短期的な目標で具体的には2015/03/04から一週間ゆる〜く実施します。
長期的な目標としては、
・くびれをつくる
・痩せた?って5人に言わせる!!!!
です。

Step4;絶対守るルールを作る

間食は見逃しても22時以降の夜食は本当にやめる

本当に太るそうです。
そして私は体に朝が来たことを理解させるために起きたら朝日を浴びてのび〜とすることにしました!

いいと言われていることはなんでも取り入れる!

ストレッチ、長湯、コーヒーを飲む、、、、
たくさんいいことは取り入れて継続させていきます。
これに関しては、随時更新します。

2015/03/04

57,2kg(10:55)


朝;お味噌汁とご飯茶碗1杯、韓国のりと昆布で美味しくいただきました。ヨーグルトinマーマレードジャム(11時ごろ)
昼;カプチーノのみ。
夜;外食たああああああああっぷり、イタリアン料理(チーズ、ピザ、パスタ、ラム肉。。。。)(18時〜20時ごろ)

外食は前から決まって入らんです。美味しかったw明日の体重計がこわいようぅ。

○20時までに食事を終わらせる。
×甘いものはたべた

2015/03/05

おはようございます!
体重計るのが怖かったのですが・・・
56,4kg(10;45)−0,6♡
おお!痩せてるぅ!昨日あんだけ食べたのに!
でも、これは朝食前だからかな?てかんじです。
そして、19:37に今日の食事終了しました。
測ってきます。。。。。
57,2kg(19;37)±0
現実は甘くないようです。ツラァ。

《今日の食事》
今日も前日から母親とのランチが決まっており外食。しかし、和食でヘルシーにしてもらいました。ダイエットといいつつ毎日外食していますね。これで痩せるのかなぞです。
朝;朝食マフィン、オリーブオイル、イカ、(10時ごろ)
昼;外食(和食)(14時ごろ)
間;カプチーノ、ティラミス(ママと半分)(17時ごろ)
夜;パンの耳半分(19時半ごろ)

○20時までに食事を終わらせた(ってか、これから食べない!ってここに宣言する。)できた!
×ティラミスたべた。

ちなみに明日も。。。。
外食の予定がありますwww
でも、明日で外食も最終日ですw

只今25時。。。
耐えました。空腹に耐えました。
父親が23時に帰宅して、こんがりと香ばしく焼いたパンの耳とコーンスープという食テロにも負けず!!!!
そして、25時に測りました。
56,9kg(25;05)−0,3♡
やったあ。ちりつもですwちりつも。。。
おやすみなさい。

小ネタ;成果が出ないときはこれで気分を上げる

2015/03/06

おはようございます!お腹が空いておきましたwしっかり太陽に向かって伸びをして、体に朝が来たことをお知らせしました。
さて、朝食前に測ってみます。。。
56,2kg(10;00)−0、7♡
はい、まだ朝食食べてないからなんですけど、これはテンション上がりますね!
こうやってモチベーション上げていこうと思います!

はい。帰宅しました。
食事は20時には終わらせたもののこのような形になっております。
《食事》
朝;みみぱん、鯵のフライ、シナモンドーナツ1/5、カフェオレ(10時ごろ)
昼;ケチャップライス小盛(12時ごろ)
間;フライドポテト、カプチーノ、かぼちゃプリン(15時ごろ)
夜;外食!!!シチュー、パ ン 食 べ 放 題 (19時〜20時ごろ)


食べホとか、デザートとか。。。
もう終わってますwwww
でも、20時から何も食べてません。だから!?てかんじですね。
だから、怖いから夜の体重は測りませんwwww

もう風呂入って寝よ。

2015/03/07

おはようございます!
体重測ってみたら・・・
56,0kg(11:30)-0,2kg
おおおおお!
開始から
3日目で1kg痩ました!しかも今日はバイトの日なので、17時頃に食事を終えてなにも食べなければ・・・パーフェクトですね♡!

はい。バイトは23時ごろ終わったのですが、家に帰り。。。
夜食をしてしまいました。
もう最悪ですね。体重はしっかり測ってみたのですが
57,2kg(24;00)+1,2kg
はい。夜食は罪悪感MAXですね。この食べたものが体に吸収されると思うと、こわいです。
朝;食パン、ヨーグルト
昼;ご飯1杯、韓国のり、昆布
夜;シチュー
夜;wwwwwフランスパン、チーズ、オリーブオイル


はああああ。これはダイエットする前と同じ食生活です。
でも、わかりました。ダメですね。夜食はこれからやめようと思います♡w

2015/03/08

こんばんは
23時現在の体重は
57,0kgです。
昨日より0,2kgへったものの、ふとってます。
朝;フランスパン、おリーブオイル
昼;おにぎり2個
間;シュークリーム半分(15時ごろ)焼きいも
夜;おでん
間;ピザ、

今日も食べ過ぎました。
救いは・・・20時以降なにも食べていないことでしょうか。
あしたは、1日少食にしてみたいと思います。

2015/03/09

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