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manao19さん

食べ過ぎたなと思うことありますよね?過ぎたことに悔やまずに前向きに簡単に出来そうな3つの方法を挑戦してみよう!

翌日の朝食は、グリーンスムージーだけにします。

グリーンスムージーおすすめレシピ!

翌日朝の入浴です。

ぬるめのお湯で半身浴、可能な限り長風呂をするのがポイント。

カロリー自体を調整する

成人女性の一日の摂取カロリーは、1,800~2,200キロカロリーが目安だと言われています。食べ過ぎた翌日は、できるだけ体内の脂質や糖質をエネルギーとして使用したいので、摂取カロリー自体を2/3程度に調整するとよいでしょう。ただし、断食や極端なカロリー制限は体が飢餓状態になり、脂肪を溜めこもうとするので逆効果です。

運動はしたくない!断食はしたくない!と思われる方もこの3つの方法で断食せずに元の体重に戻ろう!

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