出典 start-diet.com

美尻をゲットする「お尻歩き運動」

①両足をそろえて長座の状態で座ります。
両肘を上げた状態で腰をひねりながら骨盤を押し出すように「お尻のほっぺ」で歩きます。
右ひじを前へ突き出した時は右のお尻を1歩分前へと進め、逆の左肘を前へ突き出す時は左のお尻を1歩前へ進めます。

②今度は同じ動きを後ろへと向かって動かします。
しっかりと腰をまわしながら運動する事がこのエクササイズのポイントです。

前へ10歩、後ろへ10歩を1セットとして5セットほど行いましょう。

【お尻歩きのポイント】
背筋をまっすぐをキープしましょう!
お尻歩き中にひざが曲がらないように気をつけましょう。
お尻歩き中に足が開いてしまわないように気をつけましょう。

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