出典 start-diet.com

おしりにハリをGet!!

腕を使わないブリッジをイメージして下さい。
両肩で体重を支えゆっくりと腰を持ち上げていきましょう。

腰が曲がった状態でキープしてしまうと腰を痛めてしまう可能性がありますので膝から肩までが一直線になるように心がけましょう。慣れないうちは膝や太ももがプルプルしちゃうかも(汗)

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