出典 start-diet.com

うつ伏せバタ足体操

①肩幅程度に脚を開き、両手はおでこの下に置き、肩と腕の力を抜いてリラックスします。
このときゆっくり呼吸をしましょう。

②息を吐きながらひざが曲がらないように注意しながら脚を持ち上げます。
太ももの後ろで脚を引き上げる様なイメージで行いましょう。
逆側の脚も同様の動作を行って1セットです。
4セットほど行いましょう。

前側の筋肉を使ってしまうと脚が太くなってしまう可能性がありますので太ももの裏側の筋肉を意識してみると効果的にインナーマッスルを鍛える事が出来ます。

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