出典 start-diet.com

横向きヒップアップ体操

①横向きに寝そべった状態で下の手のひらを床につき、上の手を太ももに乗せましょう。
このときゆっくりとした呼吸を意識して、息を止めないように注意してみて下さい。

②息を吐きながら上側の脚をゆっくりとあげておろします。
20回ほど上下運動を行ったら逆側も同様の回数を行います。

この運動を2セット程度行います。

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