出典 start-diet.com

四つん這いでヒップアップ①

①四つん這いの状態からゆっくりと片足を伸ばします。

②伸ばした足を腰の高さまで上げ、ひざを折って天井に足の裏が向くようにします。

片足20回を左右行って1セットとし、2セットほど行いましょう。

足に勢いを付けて、その力で足を上げるのではなく、筋肉をゆっくりと意識的に動かしながら行うのがポイントです!

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