出典 start-diet.com

椅子を使ってヒップアップ♪

①椅子に向かって立ち、腰を曲げた状態で上半身を椅子にあずけます。
背骨が沿ったり曲がったりしないように注意して下さい。

②片足をまっすぐ後ろに蹴り出して、身体と一直線の状態で2~3秒キープします。
こちらの体操も足を上げる際に振り上げる力の勢いで上げるのではなく、ゆっくりとした動作で、筋肉を意識しながら行って下さい。

*椅子の高さに注意して下さい。
*ローラー付きの滑りやすい椅子で行うのは避けて下さい。
安定している椅子でお試しください。

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