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【真夜中のチャンピオン】ボディビルダー・田代誠特集【筋肉モリモリ】

日本ボディビル選手権大会を2001年から2004年まで怒涛の4連覇!そんな絶頂の中まさかの引退!そして2012年7年ぶりに電撃復活!ブランクがあっても一際輝きを放つ肉体に誰もが目を奪われる・・・そんなボディビルダー田代誠選手を特集しました。

更新日: 2015年12月28日

himimingさん

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1971年3月3日生まれ。鹿児島県出身。

主な戦績
2001~2004年日本ボディビル選手権優勝
2013年世界ボディビル選手権70kg級3位

トレーニングルーティン

Day1 大胸筋の上部・三角筋の前部



Day2 背中の中部・上腕二頭筋



Day3 ハムストリングス・カーフ



Day4 大胸筋の中部と下部・上腕三頭筋



Day5 背中の上部・三角筋の後部と側部



Day6 大腿四頭筋






以上、6分割の1週間サイクルで、どこかに1日だけオフ日を設けてます。

魚4切れで合計40gくらいタンパク質を取るイメージです

セブンイレブンの「彩り野菜のサラダボウル」が一番好きです。新鮮な野菜が入っているのはもちろん、一見適当に野菜を入れているように見えるけれどもバランスが絶妙なのです。

ドレッシングはノンオイルを選びますが、正直なんでもいいと思います。私は青じそが好き

一日で取っている炭水化物はオートミール60g(乾燥状態)とゴールドジムのエネルギードリンクで取る40g。それだけです。

オフでもオンでも炭水化物の量はあまり変わりません。

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himimingさん

興味をそそられるようなマニアックなネタを提供出来たらと思ってます。よろしくお願いします。

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