【少年野球】ノックのコツ

右打ちのノックを、１、２の、３　のリズムで言うと
　１：左足が前にでます。
　２：右足が左足の後ろに入り、ボールをトスします
　の：左足が前に出て、
　　今まさに打つ、ここでかまえトップの位置が決まります。
　　トスしたボールが上がって落ちる時に、
　　ボールは一度止まる瞬間があります。
　　そこを見て打つ始動までの「間」ができます。
　３：打ちます。

出典少年野球BLOG: 打つ「ノックで間」

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トスを上げる前から重心を後ろ足に乗せ、トスを上げたと同時に片手でスイング動作を開始して下さい。

出典ノックのコツ教えて下さい。後芯でとらえすぎると打球が早くなりすぎ... - Yahoo!知恵袋

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ゴロの打ち方

スイングについては諸説あります。

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強いゴロを打つにはやや前方に低めのトスを上げ、ベルトより低い位置でレベルに振り抜きます。
　初心者向けに加減する時はボールの少し下をダウン気味に振るとコントロールし易いです。
　高く弾むゴロを打つ時は上から叩きつけますが、現実には腰くらいの高さで弾む速い打球が捕り難いです。
　そう言う打球を打つには、ベルトくらいの高さで、ボールの少し上をレベルに振り抜くと良いです。ただし、そういう打球は初心者向けではありません。

出典少年軟式野球。ノックの正しい打ち方、とくに強い速い打球を打てる打ち... - Yahoo!知恵袋

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ゴロを転がすときは前足に重心をかけて、バットをやや斜めに上から下へ振リ下ろす感覚で打ちます。

出典ノックの上達方法：少年野球の指導と練習方法

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内野ノックですが、よくボールの下を叩いてバックスピンを掛ける人がいます。
　このほうがボールコントロールはつけやすく、やろうと思えば、何度でも同じ打球を同じ場所に打てます。
　しかし、捕り手からしたら、試合ではこない打球なので捕球体制の練習くらいにしかなりません。そういうときはボールの上を打って実際のゴロの回転を与えてください。

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早いゴロを打つ場合は必ず打点を低くして下さい。この場合は芯で打つ感じでよいです。

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外野フライの打ち方

これもスイングについては諸説あります。

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外野フライは目の高さ位にトスして、遠心力を使う感じで振りぬいて下さい。
　８割位のスイングで(フルスイング厳禁)足りない分は助走などでカバーします。
　トスする位置はゴロの時よりも、バットの先端かつ手前(ホームベース寄り)にした方が失敗が減ります。
　スイングはレベルでもアッパーでもよいです。球のやや下を打つ事を意識することです。

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外野フライを打つ時は少し手前に高めのトスを上げ、胸の高さくらいで、多少アッパーに振ると良いでしょう。
　外野へライナーを打つ時は、少し前方でベルトくらいの高さでボールのやや下をダウン気味に振ると良いです。

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フライを打ちたい場合は、後ろ足に体重を残したまま、下からボールをすくいあげるように打ちます。
　外野フライの場合はしっかりと腰を入れて打つのがコツです。

出典ノックの上達方法：少年野球の指導と練習方法

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トスするボールを体よりだいぶ前にあげて、アッパースイングすると外野まで簡単に飛ぶんです。
　いつもよりボール１，２個前にトスしてやってそれを打てば打球はあがります。