1. まとめトップ

テレビを見ながら楽々1分背中痩せ! 実践して一番効果があった方法

背中は結構痩せにくい部分。しかし、背中がうまく痩せれるようになればほかの脂肪も燃焼しやすくなる!!背中はダイエットに重要な場所ですので、しっかり柔軟していきましょう!

更新日: 2015年05月15日

Mochihaさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
87 お気に入り 15211 view
お気に入り追加

いろんな背中痩せを1か月ずつ実践しました。

一度背中についてしまうと、
背中の肉が段になってしまったり、
ブラジャー等の下着のせいで
余計に痩せにくくなってしまったりします。

私は、背中のブラ下の肉が
楽々つまめる程度にありました。

なので、一番効果があった(筋肉痛になった)
方法をまとめてみたいと思います。

背中の余計な贅肉をどうやって「楽して」
落とすかがカギです。はい。
継続できないとダメですからね。

背中に肉がつく原因は?

10歳老けて見えるともいわれる、背中のお肉。
原因は、猫背などの姿勢が主。

デスクワークを多くする方、
普段から姿勢の悪い方背中にお肉が付きやすくなっていませんか?

確かに、猫背だったわ…

背中の肉を落とすにはどうする?

やはり、普段デスクワークしてると
全然動かさないので

動かして、マッサージして
というのが一番効果的でした!

デスクワークとかずっとしてるとどうなっちゃうの?

背中の筋肉が衰え、身体に歪みが生じると、疲れやすくなったり、血行が悪くなってコリや張りが出やすくなりますので、普段、長時間座りっぱなしのデスクワークなどで身体が固まりやすい方には特にオススメですよ。

テレビ見ながら楽々タオル運動

これは結構筋肉痛になりました。

背中の肉が減ったため
バスト2cm アンダー3cm 
減になりました。

1. フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。
  息を吸って準備。
※胡座でも、椅子に座ったままでも行えます。

2. 息を吐きながら、
  ヒジを曲げてタオルを肩のラインくらいまでおろす。

3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。

4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。

美背中ボディーアーチ (所要時間2分)

ぽっこりとしたお腹がへこみ
猫背も改善される運動法として
いろいろなところで記載されてます。

1ヶ月試した結果
バスト2cm アンダー3cm
上記タオルのと同じように減りましたが
コチラの場合、
ヒップ、太もも、腰の浮き輪肉も
少し落ちたみたいです!
(ズボンが少しゆるくなりました)

1.うつぶせになります。

2.そのまま両手を真っ直ぐに伸ばします。
 手のひらは内側に向けます。

3.対角線上にある腕と脚を同時に
 ゆっくりと引き上げて、60秒キープしましょう。

4.ゆっくりと戻したら、反対側の腕と脚を
 ゆっくりと上げて60秒キープします。

左右で1セットとし、2~3セット繰り返しましょう。

テレビで見た内容(ホンマでっか)

※ 左はイメージ画像です。

1.立って、両手を上にあげます
2.右手を前まわし、
  左手を後ろ回しします。
3.10回転ほどしたら、両腕逆回転します。

毎日続けることで
肩こりが改善されるかもしれません!
(私の場合肩こりに効果ありました)

(痛かったら無理しないようにです!)

やっぱりストレッチも重要。 お風呂上りにさらーっとやる

お風呂上りに1ヶ月実行してみたところ
ブラの下のはみ出した肉が
少しスッキリしたような気がしました。

脇を締める 数秒だけだし、気づいたときだけでも効果あり。

1





興味があるものいついて書きます。面倒なことが嫌いで効率化が好きです。
気に入ったら「お気に入り」を
良い情報だったら友達と共有して頂けると嬉しいです!
プログラム関連についてもまとめていきます。