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えっ、脂肪が燃える?海外でも話題の「4分間ダイエット」って何?

薄着の季節になると気になるのがボディライン。そろそろ本気でダイエットしなくちゃ…と思っている女性も多いのではないでしょうか?でも、食事制限やジム通いってなかなか続きませんよね。そんな時にオススメなのが海外で人気の4分間ダイエット!効果とやり方をまとめてみました。

更新日: 2016年11月17日

lulu0803さん

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▼さて、そろそろ本気でダイエット♪

本気でダイエットしないと!! ヤバイ!! 今日から頑張る!!

あーそろそろ本気でダイエットしないとまた太ってきた笑

▼薄着の季節になると気になるのがボディライン。

薄着の季節になり、ボディラインも目立つことが多いため、シェイプアップのためにもエクササイズをはじめようと思っている人は多い

▼だからと言って食事制限やジム通いも続かないし…。

短期間ですぐに痩せたいと思ってしまうから、目に見える効果が出ないと途中で挫折してしまう…。

「ダイエットするたびに途中で挫折する」「最後まで目標体重に届くダイエットをしたためしがない」意外とそんな悩みを持つ人も多い

食事の量を減らしているのになかなか体重が減らないことへ焦りや苛立ちなどのストレスを感じ、一気にダイエットを止めてしまう

運動でもしよう、と思ってジムに入会。1、2か月は頑張って通うけれど、次第に回数が減っていき、いつの間にか通わなくなってしまう

▼そんな時にオススメなのが、海外でも話題の「4分間ダイエット」

簡単でしかも4分で済んじゃう?
超時短の4分間ダイエット。

アスリートだけでなくダイエットや健康目的の一般の方まで、
幅広く多くの方に実践されています。

▼「4分間ダイエット」って何?

田畑泉博士により考案され「タバタ式」「タバタ・プロトコル」と呼ばれ、海外でもジムのプログラムとして取り入れられているほどの人気なんだとか!

独立行政法人国立健康・栄養研究所の田端泉博士が考案したもので「20秒運動して10秒休む」を1セットとし全部で8セット(4分間)行うトレーニング方法

1日たった4分間運動をするだけで、ダイエット効果が得られる

▼その魅力と効果とは?本当に脂肪が燃えるの?

痩せるだけじゃなく、筋肉量、持久力もアップするのは嬉しい!

たったの4分で心肺機能、持久力、筋力、代謝アップの効果

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lulu0803さん