出典 sukoyaka.wordpress.com

1 プランク

腕立て伏せの姿勢もしくは肘をついての姿勢をキープします。
腹筋、背筋、スタビライザーに効果的です。

1分以上×3セットを目安にしましょう。

この情報が含まれているまとめはこちら

旅行や出張で【筋トレ】ができないっ。

旅行や出張でジムに行けなくて、筋トレでできない時ホテルでも出来るトレーニングを集めてみました。

このまとめを見る