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【ほうれい線・たるみに効く】美肌になれる食べ物

加齢と共に目立つほうれい線・たるみに効く食べ物をまとめました。

更新日: 2020年06月25日

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この記事は私がまとめました

rosetta178さん

■しわ・たるみは摂取する食べ物で改善できる!

「肌は内臓の鏡」と言われ、バランスの悪い食生活で内臓が弱ったり血行が悪くなると、その不調はすぐに肌に現れてきます。

美肌のためには、バランスの良い食生活が大切。食生活が乱れると肌トラブルだけでなく、生活習慣病や肥満を引き起こします。

これらを防ぐために主食(炭水化物)、主菜(肉・魚・卵・大豆食品)、副菜(野菜、海草類、きのこ類)、乳製品、果物をバランス良く摂りましょう。

■シミ・たるみにいい食べ物

ハリのある肌に必要なのは、肌を組成する素となるビタミンC・鉄分・タンパク質。

▽ビタミンC・鉄分・タンパク質が豊富な食べ物

出典mery.jp

アボカドにはビタミンの他にもコエンザイムQ10が含まれており、美肌へと導きます。

ナッツにはビタミンE、鉄分が豊富に含まれています。
くるみには女性に嬉しいオメガ3も含まれています。

ローズヒップティーにはビタミンCの他にポリフェノールの一種であるタンニンが含まれています。
また、ローズヒップティーには、肌のターンオーバーを促す働きがあります!

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