<手順>
椅子にしっかり座ります。
左足の膝上に右足のふくらはぎを載せます。
その状態で右足のふくらはぎをゴシゴシ動かして、揉みます。
1分くらいを目安にして行います。
終わったら、足を交換して左足をやります。

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